co zjesc

a to sie nei daj słodyczom (jestes sportowcem masz cel i silna wolę :-D), reszte wigilii potraktuj jak cheat meal, a w swieta wybieraj ze stołu co mozesz zjeśc :-))

Eeee, to na pewno coś źle pomierzyłam :-D Dziś był ostatni dzień z węglami, od jutra lecę LC i duuuużo piję. Trening siłowy jeszcze zrobię w niedzielę, a później już tylko wspinaczkowy i aero - myślę, że glikogen i tak zostanie wypłukany, a nie chcę się zajechać przed zawodami. Poniżej wklejam sobie zalecenia z bloga tendencyjno-informacyjnego, [...]

Jakryc-to co napisał Malinss to prawda, w KM nie ma "brudnych sztuczek", wszystkie techniki,są używane i mają tylko jedna nazwę- KRAV MAGA . Założeniem krav maga dla cywilów, nie jest walka o dziewczynę w dyskotece, nie jest pojedynek z kumplem w szkole, nie jest walka sportowa (do tego mogą służyć inne SW- karate,boks,itp.) założeniem [...]

[...] przed snem. Absolutnie nie wazne ze normalnie jesz banana, teraz jak sie odchudzasz z niego zrezygnuj, mozesz zostawic jablko, lub garsc rodzynek . poo treningu warto zjesc zrodlo bialka (lub wypic odzywke bialkowa, jezli spozywasz wegle w czasie treningu nie musisz juz ich po treningu dawac w zadnej postaci) Maslo orzechowe do chleba [...]

hej wszystkim! od czwartku przechodzę dziwnie długie zatrucie pokarmowe, szczegóły pominę, pomnę tylko, iż aktualnie odrzuca mnie od większości jedzenia, trzyma się mnie podwyższona temperatura, dieta ryżowo-babanowa, jak już mogłam cokolwiek zjeść bez bóli, fuj stwierdzam ze nie lubie bananów, odwodniłam się fest -3kg wody, w sumie mi ona nie [...]

Tak ale ja musze zjeść 1,5h przed posiłek, mam ze sobą lodówke przenośną i to juz jest lipa. Jak idziemy coś zjeść to wybieram jedzenie pod kątem diety, a w sylwestra przed snem po kryjomu piłem białko...ok może to być w****iające ale tak jak mówie, jak sie za coś zabieram to robie to w 100%. Każdy ma prawo do marzeń i do ich realizacji, nie [...]

Beatko, pozwól że powiem Ci to samo co powiedziałem mojej dziewczynie:) nie ******* słoneczko że 5 posiłków to za dużo... jeśli jesz pierwszy posiłek rano (jak wstajesz) a nie po 4 godzinach to lekko nakręcasz metabolizm i jesteś w stanie zjeść w dzień więcej, dobre rozłożenie posiłków i problemu brak... kolejna sprawa którą poruszyłaś - nie [...]

[...] co by bylo jakbys jadl 3500kcal? Naprawilbys zyebany metabolizm, o ile faktycznie jadles malo. Bo naprawde nie zwracajac uwagi na co sie je, wpieprzajac roznego rodzaju przekaski i batoniki, pijac slodzone napoje, nie jest to problem zjesc 5k kcal codziennie. Taka waga sama sie nie robi, i uwierz mi wiem co mowie, bo sam to kiedys przechodzilem.

Pasza dla świń %-) A tak na poważnie to zainwestuj tę kase w diete bo na cykl Ci nie starczy 500zł.. chyba, że metanabol będziesz brał, ale mimo tego musisz porządnie zjeść a co do różnych iniekcji to nie dosyć, że prawie wszystko na temat byś wydał to musisz zjeść dużo białka przy tym.. Napisz dietę jaką trzymasz bo ciekaw jestem gdzie masz te [...]

Klatka i brzuch Tak, jak pisałem dzisiaj trochę luźniejszy trening. dla przyjemności. Przerwy nadal krótkie albo bardzo krótkie 20-45sek. - spodobało mi się to. Siła nadal jest prawie taka jak była na masie. Myślałem, że wysiądę przy 82kg WL 8 x 52/62/72/82, 5 x 87, dropset 8 x 72/62/52 Wyciskanie sztangielek skos + 8 x 22,5/27,5/32,5 dropset 8 x [...]

Czytałem już te tematy, czyli tłuszczów jest za dużo i zamiast mięśni tłuszczu przybędzie, tak? W takim razie wyrzucę tę oliwę z posiłków. Ale czy 50g sera przed snem to nie za mało i wystarczy to na całą noc? I można brać jakieś tabletki, cokolwiek na apetyt? Rano jak wstaję to aż mnie mdli jak pomyślę, że muszę zjeść omlet i te inne rzeczy i w [...]

nie wiem nie liczylem poprostu dostrzeglem pewne rzeczy ktore to powoduja i sie ich trzymam nadal nie mam drakonskiej diety bo gotuje i lubie dobrze zjesc poprostu wtracilem w tryb zycia kilka schematow zywieniowych i nawykow co do wiekszej ilosci ruchu w latach to mozna liczyc 4,5 moze cos kolo tego czesto trafialy mi sie przerwy chcialem [...]

[...] maly problem, lecz powiedz mi, czym dojezdzasz do pracy? Rower/samochod czy moze autobus jakis miejski czy cos? Jesli Autobus, to nie dałbys rady w drodze do oraz z pracy zjesc posilku w autobusie? Bo jeśli Twoim celem jest masa, wiem ze cięzko Ci bedzie wcisnac posilki w siebie w ciagu dnia, jesli w ciagu powiedzmy tych 9 godzin zjesz tylko [...]

[...] skrajnosc,ktorej nie zycze nikomu. jak ma ochote na takie wydziwianie podszyte czyms tam,to spoko,szkoda tylko,ze znajdzie nasladownikow,ktorzy zamiast cieszyc sie zyciem i zjesc raz w miesiacu cos na miescie - nawet w glupim KFC ze znajomymi - beda taszczyli ze soba pojemnik z ryzem i kurczaczkiem posypane brokulkiem,bo tak trzeba. chore,a [...]

Tak wchodze i widze codzień te foty żarcia i myśle, że gościu ma problemy z tym związane. Moim zdaniem sprawa wygląda tak. Robisz foty bo chcesz mieć cały czas wgląd na to co jesz, nie dopuszczasz myśli że mógłbyś zjeść coś poza danym schematem. Twój świat jak i ten dziennik koncentruje się na pożywieniu. Liczysz kcal i pilnujesz żeby przypadkiem [...]

Wraz z nowym tygodniem dokładam ilości do głównych posiłków :-)), bo powiem Wam, że wtedy łatwiej będzie mi zjeść więcej wciągu dnia. A dzieje się tak, że praktycznie III i V szamę jem nie czując "potrzeby", więc po prostu dodając więcej do I, II i IV posiłku będzie to dla mnie łatwiejsze w realizacji i nie będę czuł się ociężały. Co do [...]

Paszkos, spróbuj jakoś podbić jeszcze kalorie, chociaż czymś smacznym co będziesz mógł z przyjemnością zjeść między posiłkami. Napewno Ci to nie zaszkodzi :)

Marthullka jak widze mozna sie tu co nieco nauczyc, nie tylko o układaniu treningu;) dobra, to kupuje w łikend hantle, machne nimi pare razy i sprobuje wyczuc czy ciezar jest oki. no tak, wszystko jest sprawą indywidualnego wyboru.. btw. jaronir jak Twoja podopieczna? mam nadzieje ze wychodzi powoli z tej jedzeniowej czarnej dziury.. Dieta, ... [...]

ty to nie wykonalne bo jade pol godziny na miasto co oznacza ze mialbym 1h okolo tylko i musial wracac zjesc i znow wrocic na 1h

Prosze o wyrozumiałość, ale ciągle dąże do sposoby trenowania ktory pozwoli mi byc wielkim, sprawnym bez konieczności rezygnowania z akrobatyki sciezkowej lub siłowni. Jak to jest z trenowaniem 2 partii tego samego dnia? Ponoc organizm dopiero gdy sie polozymy/zakonczymy dzien zaczyna odbudowywać to co zostało przetrenowane. Jeżeli po SW (tkd) [...]